設定した条件が現実的かを確認ブログ：07-2-2020
健康的なダイエットには「トレーニング」がかかせない！
というのは解っているんですが、
１日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。
でもね、ダイエットの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
朝方や午前中に運動すると良い…と言われています。
朝方、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
真夜中と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
朝方食から11時食までの時間が、
11時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。
ですから、朝方や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
真夜中のトレーニングがいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
朝方と真夜中に、
10分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。
柔軟や柔軟などの本格的なトレーニングじゃなくても、
お買い物や家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。