設定した条件が現実的かを確認ブログ：07-11-2015
「○○運動ですっきりスリムに！」という魅力的な運動や、
減量の為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。
ところが有酸素運動と無酸素運動を繰り返し、
肉体の過剰な脂肪を燃やしても、運動を行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。
よく、ショートケーキを１つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが３０分必要などと言われますが、
減量を目的とするなら、
運動だけでなく、ご飯制限をプラスして行う必要があるんです。
もちろん、減量に運動が無駄と言う訳ではなく、
運動を行うことで、肉体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくい肉体になりますから、運動もしっかり行うべきです。
体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という肉体の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。
このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。
筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
肉体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。
内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
運動とご飯制限の両方を行う必要があります。
ご飯制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
運動で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい肉体に引き締めていくのです。
つまり
「運動だけ」という方法も、
「ご飯制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的な減量にはならないわけです。